【骨のお話】知っていますか？骨密度を上げる方法【３選】

2023/09/02

健康イベント

こんにちは！先日、薬局の健康イベントで『骨密度測定会』をおこないました🤗
そこで骨ってそんなに気にしたことなかったかもという声も聞こえてきたので🦴

この記事では、骨密度についてお話しようと思います☺️

『骨密度測定会』イベントの様子はこちらから👇

Contents

骨密度ってなに？

骨密度は、骨がどれだけ頑丈であるかを示す指標です。

骨密度が高ければ、骨は強固で骨折のリスクが低くなります😸

骨密度が低下すると
👇
骨粗鬆症のリスクが高くなります😂
✅つまずいて手をついた
✅くしゃみをした
などわずかな衝撃で骨折をしてしまう恐れがあります。

カルシウム

骨を構成する重要な成分です
日本人のカルシウム摂取量は不足していると言われています
（乳製品、小魚、大豆製品に多く含まれます）

ビタミンD

カルシウムの吸収を助けます
（サケ、ウナギ、サンマ、椎茸に多く含まれます）

ビタミンK

骨の形成を助けます
（納豆、ほうれん草、小松菜に多く含まれます）

骨に負荷がかかると細胞が活性化し、より強くなろうとします
ゆるめのスクワット、ウォーキング、縄跳びがおすすめです！
腰や膝を痛める恐れがあるので注意しよう！

日光浴に当たることにより体内でビタミンDが合成されます
1日３０分程度外にでることを心がけましょう

骨は人間の体の中で重要な役割を果たし、骨密度は健康に影響を与えます。骨密度を維持し、骨の健康をサポートするために、バランスの取れた食事や適切な運動を行い、生活習慣を見直すことが大切です。健康な骨は、元気で活力ある生活を支える基盤と言えるでしょう。

薬局での健康イベントの開催はこちらのHPのブログでお知らせ致しますのでご興味のある方は、ぜひ覗いてみてください😇

今後とも、(有)八幡西調剤薬局をよろしくお願いいたします🤗