こんにちは😄
八幡西調剤薬局　薬剤師のSです。
5月の健康イベントでは、宗像のいなもと調剤薬局同様『血管年齢測定』を行いました✨

血管年齢測定とは・・・

血管の柔らかさ・しなやかさを測定し、血管の機能・動脈硬化の度合いを血管年齢で判定するものです。

今回の健康イベントでは、参加者の皆さまの測定結果をもとに、薬剤師がオススメの食生活や血管年齢を若く保つためのアドバイスを行いました🤩

血管年齢を若くするには3つのポイントがあります👍

①運動💪
ウォーキングなど軽めの有酸素運動を行うことで、血管の緊張がほぐれ柔らかくなります。また、ふくらはぎを鍛えることで、血液のポンプ機能を強め、血液循環を良くすることができます！

②食生活🍽
血管を柔らかくする効果のあるアルギニンを含む食品(大豆、豚肉、カツオなど)を積極的に摂取しましょう。また、食物繊維にはコレステロールの吸収を抑える働きがあります。野菜や海藻など食物繊維の多い食品を普段の食事に取り入れていきましょう！

③睡眠🛏
睡眠中には血管を修復するホルモンが分泌されます。ホルモンの分泌には、深く眠り、７時間程度の長さを確保することが必須です。良い睡眠のために、朝日を浴びて体内時計を整えることを習慣化していきましょう！

八幡西調剤薬局では毎月テーマを変えて健康イベントを行なっています✏️

皆さんぜひお気軽にご参加ください✨